Formes des mains
Les formes des mains sont normalement apprises dans l’ordre suivant : Forme Carrée, Forme Ronde, Forme en Miroir et Forme Inversée.
Forme longue
Forme Courte*
Forme courte avancée
Formes des armes
Les formes des armes sont également apprises et exécutées en Miroir.
· Forme du Sabre |
Xuan Xuan Do |
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· Forme de l’Epée |
Qian Kun Jian |
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· Forme de la Lance |
13 Techniques de la Lance |
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· Formes des Armes |
en duo |
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| Applications martiales San Sau |
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Les applications de self défense sont divisées selon les catégories suivantes:
| Die Pu |  | Faire tomber l’adversaire puis le frapper (ou bien le frapper de sorte qu’il tombe) |
Shuai Jiao |
 | Techniques de lutte comprenant les mises à terre, les balayages et les croche-pieds. |
Qin Na |
 | Saisies et prises, comprenant des techniques de clés et des techniques de tirer-frapper. |
Dim Mak (Dian Xue) |
 | Attaque des points vitaux avec des clés, des frappes, etc. |
| 48 applications San Sau |
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| Numéro |
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Technique
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1
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 | Style des sept étoiles |
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2
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 | Saisir la queue de l’oiseau |
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3
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 | Simple fouet |
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4
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 | Vol oblique haut et bas |
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5
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 | Lever les mains et s’approcher |
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6
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 | La grue blanche déploie ses ailes |
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7
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 | Brosser le genou en pivotant |
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8
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 | Caresser le luth |
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9
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 | Parer, dévier et donner un coup de poing |
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10
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 | Comme en fermant une porte |
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11
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 | Enlacer le tigre, retourner à la montagne |
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12
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 | Croiser les mains |
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13
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 | Poing sous le coude |
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14
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 | Reculer en repoussant le singe |
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15
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 | L’aiguille au fond de la mer |
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16
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 | L’éventail dans le dos |
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17
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 | Balancer le poing |
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18
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 | Les mains nuages |
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19
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 | Flatter l’encolure du cheval |
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20
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 | Draper le corps à gauche et à droite |
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21
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 | Séparer les jambes à gauche et à droite |
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22
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 | Se retourner et donner un coup de pied |
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23
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 | Avancer et donner un coup de poing bas |
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24
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 | Se retourner et balancer le poing |
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25
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 | Reculer en sept étoiles |
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26
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 | Battre le tigre |
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27
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 | Pivoter et donner un coup de pied |
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28
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 | Boxer les oreilles |
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29
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 | Séparer la crinière du cheval sauvage |
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30
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 | La fille de Jade lance la navette |
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31
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 | Le serpent rampe au sol (style bas) |
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32
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 | Le jeune coq d’or se tient sur une patte |
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33
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 | Claquer le visage |
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34
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 | Balayer la jambe lotus à une main |
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35
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 | Donner un coup de poing dans l’aine |
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36
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 | Reculer pour chevaucher le tigre |
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37
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 | Balayer la jambe lotus à deux mains |
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38
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 | Bander l’arc pour tirer sur le tigre |
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39
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 | Saisir les jambes à deux mains |
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40
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 | Style de casser le bras |
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41
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 | Les bras qui tournoient comme des nuages |
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42
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 | Le tigre enlace la tête |
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43
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 | Le serpent blanc sort sa langue |
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44
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 | Les bras avant-gardes |
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45
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 | La paume de la fleur qui vole |
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46
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 | Le bras des cinq éléments |
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47
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 | La main du tonnerre qui roule |
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48
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 | Saisir la jambe à une main |
A noter que les paires de techniques suivantes sont très similaires:17 (balancer le poing) et 24 (se retourner et balancer le poing), 1 (sept étoiles) et 25 (reculer en sept étoiles), 39 (saisir les jambes à deux mains) et 48 (saisir la jambe à une main).
Cependant il existe 5 techniques distinctes dans la forme qui ne sont pas mentionnées comme applications dans la liste ci-dessus, et qui sont :
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· style de commencement
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· style d’achèvement
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· séparer les mains
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· tendre les mains
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· s’approcher en sept étoiles
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| Applications aux armes |
| Les applications sont enseignées pour chaque arme mais ne sont pas au cœur du programme et listées ici. |
| Nei Gong |
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| Comprenant 12 Exercices Yin |
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| et 12 Exercices Yang |
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| Qi Gong |
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| · Les Huit Pièces de Brocard de la Famille des Immortels |
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| Poussée des mains Tuishou |
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Entraînement destiné à comprendre la force jin
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Ceci inclut les 13 tactiques
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comprenant les 8 forces
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et les 5 pas
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ting jin
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écouter jin
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hua jin
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utiliser jin pour rediriger le jin de l’adversaire
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et fa jin
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décharger jin
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Pas fixes
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| · 4 Directions |
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Peng, Lu, Ji, An
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| · Zhou Lu |
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| · Fu Yang – s’incliner vers le bas, regarder vers le haut |
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· Filer la Soie
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Pas mobiles
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| · Da Lu, la grande diversion |
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– Cai, Lie, Zhou, Kao
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également appelée la poussée des mains des 4 coins
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et aussi appelée les 8 portes, 5 pas
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| · Le Pas des 9 Palais |
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| · Le Pas des 7 Étoiles |
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| · Rassembler la Vague |
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Exercices auxiliaires *
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| · Poussée des mains à une main |
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| · Entraînement de l’absorption de la poussée | |
| · Poussée des mains à pas fixes |
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| · Poussée des mains à pas restreints |
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| · Poussée des mains à pas mobiles |
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| Six Mots Secrets |
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| Ces mots représentent des concepts pratiques de combats. |
| Note |
| Les éléments assortis d’un * sont enseignés mais ne sont pas au cœur du programme. |